健康ブログ

筋肉強化計画☆第1弾

こんにちは、オオハシです(^^)


筋力の低下をヒシヒシと感じている
アラサー真っ只中の私。
前回の記事参照)

このままではイカン!と、
重たい体をふるい起しましたーーー!!!!


睡眠前の10分程度…
この時間を筋肉強化計画タイムとすることに!!



今日は第1段として、
現在実行中の体操の中から一つをご紹介いたします(*^^*)

お腹・太ももを引き締めたい方必見です☆



①仰向けに寝転ぶ
 (両手はお腹の上又は腰の位置)

②右足を高く上げ、1~10まで膝を曲げずに
 出来るだけ大きく空中に字を描いていく
(ツラくない限り、なるべく床に右足をつけずに
 10まで描ききる)
kintore1.gif

③右足が終われば、左足も同様に1~10まで描いていく



④両足を揃え高く上げ、1~10まで膝を曲げずに
 出来るだけ大きく空中に字を描いていく
 (ツラくない限り、なるべく床に右足をつけずに
  10まで描ききる)
kintore2.gif




初日は、(大げさでもなんでもなく)
②を行うのも足がつりそうなほどツラかったです(;∇;)

そんな私が
④を(1~10まで)続けてできるはずもなく…
1・2と描いては休憩…3・4と描いてはまた休憩…

9・10の段階では、実質3文字描くことと同じなので
終わった瞬間は、腹筋が悲鳴をあげてもだえてます(笑)



現在、開始3日目。
いまだ(お腹の)筋肉痛が治りません(;∇;)笑



筋力なさすぎアラサー女子。
今、やりがいを感じています!

ほどよく引き締まった素敵な体を目指して…☆




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