魅力的なウォーキング
2011.09.28 Wednesday皆さん、こんにちは(^^)
秋だからなのか、
近頃炊き込みご飯にハマッているオオハシです。
* * *
さてさて…
私、今週から「5分間早歩き」を始めています(*^^*)
朝:家から駅まで5分間早歩き
夜:駅から家まで5分間早歩き
これを6日間(1週間で合計60分)行なえば、
「1日1万歩」歩くよりも効果が得られるかもしれないという、
なんとも魅力的なウォーキングです。
始めてみて3日目…
私が感じたところはというと…
なんとなく代謝が上がっている感じ(*^∀^*)♪
最近、朝晩と少し肌寒く感じるような日が続いていますが
早歩きを心がけることで、
ジワッと汗が出てきて、体がポカポカするんです(^^)
ちなみに、このウォーキングでは、
早歩きと普通歩きを繰り返して行なうことが大切です。
例えば、私の場合…
家から駅まで5分早歩き → 駅から駅まで普通歩き
→ 駅から会社まで5~10分早歩き
とまあ、こんな感じ。
この高負荷と低負荷のウォーキングを交互に繰り返すことで、
筋肉量が高まり、体重や体脂肪が低下するという効果が
あらわれるみたいですよo(*^ω^*)o
早歩きのスピードは、
「大またで腕を振って歩き、ハァハァとちょっと息が上がるけれど
会話はできる感じ」が目安だそう。
こんな手軽に行なえる運動(?)も
なかなかないですよね!
そんなわけで、
私、このウォーキングにハマりそうです(*^^*)♪
皆さんも、いかがですか??
ランキングに参加しています。
ポチッと↓ボタンを押して頂けると嬉しいです。

にほんブログ村
秋だからなのか、
近頃炊き込みご飯にハマッているオオハシです。
![]() |
* * *
さてさて…
私、今週から「5分間早歩き」を始めています(*^^*)
朝:家から駅まで5分間早歩き
夜:駅から家まで5分間早歩き
これを6日間(1週間で合計60分)行なえば、
「1日1万歩」歩くよりも効果が得られるかもしれないという、
なんとも魅力的なウォーキングです。
始めてみて3日目…
私が感じたところはというと…
なんとなく代謝が上がっている感じ(*^∀^*)♪
最近、朝晩と少し肌寒く感じるような日が続いていますが
早歩きを心がけることで、
ジワッと汗が出てきて、体がポカポカするんです(^^)
ちなみに、このウォーキングでは、
早歩きと普通歩きを繰り返して行なうことが大切です。
例えば、私の場合…
家から駅まで5分早歩き → 駅から駅まで普通歩き
→ 駅から会社まで5~10分早歩き
とまあ、こんな感じ。
この高負荷と低負荷のウォーキングを交互に繰り返すことで、
筋肉量が高まり、体重や体脂肪が低下するという効果が
あらわれるみたいですよo(*^ω^*)o
早歩きのスピードは、
「大またで腕を振って歩き、ハァハァとちょっと息が上がるけれど
会話はできる感じ」が目安だそう。
こんな手軽に行なえる運動(?)も
なかなかないですよね!
そんなわけで、
私、このウォーキングにハマりそうです(*^^*)♪
皆さんも、いかがですか??
ランキングに参加しています。
ポチッと↓ボタンを押して頂けると嬉しいです。

にほんブログ村