皆さん、こんにちは(^^)

秋だからなのか、
近頃炊き込みご飯にハマッているオオハシです。


＊　　＊　　＊


さてさて…
私、今週から「5分間早歩き」を始めています(*^^*)


朝：家から駅まで5分間早歩き
夜：駅から家まで5分間早歩き

これを6日間（1週間で合計60分）行なえば、
「1日1万歩」歩くよりも効果が得られるかもしれないという、
なんとも魅力的なウォーキングです。



始めてみて3日目…
私が感じたところはというと…


なんとなく代謝が上がっている感じ(*^∀^*)♪


最近、朝晩と少し肌寒く感じるような日が続いていますが
早歩きを心がけることで、
ジワッと汗が出てきて、体がポカポカするんです(^^)



ちなみに、このウォーキングでは、
早歩きと普通歩きを繰り返して行なうことが大切です。

例えば、私の場合…

家から駅まで5分早歩き　→　駅から駅まで普通歩き
→　駅から会社まで5～10分早歩き

とまあ、こんな感じ。


この高負荷と低負荷のウォーキングを交互に繰り返すことで、
筋肉量が高まり、体重や体脂肪が低下するという効果が
あらわれるみたいですよo(*^ω^*)o


早歩きのスピードは、
「大またで腕を振って歩き、ハァハァとちょっと息が上がるけれど
会話はできる感じ」が目安だそう。



こんな手軽に行なえる運動（？）も
なかなかないですよね！

そんなわけで、
私、このウォーキングにハマりそうです(*^^*)♪


皆さんも、いかがですか？？



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皆さん、こんにちは(^^)

最近、ブラッシングをする度に
ハラハラと抜け落ちる髪の毛に対して
寂しさを感じているオオハシです(；ω；)あぁ…私の貴重な髪が…。


＊　　　＊　　　＊


さてさて…早速ですが、
健康なツヤ髪を手に入れるための
正しいシャンプーの仕方をご紹介します(^^)


① 洗髪前にブラッシング
洗髪前にブラッシングすることで、ほこりを取り除いたり、
もつれを解くことができます。

髪がもつれたままシャンプーすると、洗う時に無理な力がかかり、
ダメージの原因に…（涙）


② 髪の毛を濡らす
シャンプーの泡立ちをよくするため、
シャワーで髪の毛を充分に濡らしましょう。
お湯の温度…38～40度ぐらい
※熱すぎると、必要な皮脂まで奪ってしまうので注意！


③ たっぷりの泡で下から上へとマッサージ
シャンプーは地肌に直接つけず、手の平に広げてから
髪になじませ、たっぷりと泡立てます。

よく泡立ったら、地肌を指の腹で「下から上」へできるだけ小刻みに、
小さなジグザグを描くようにマッサージ。
※ポイント：生え際から頭頂部に。うなじから頭頂部に。


④ 頭頂部はつかんで揉む

指を軽く曲げ、10本の指先全部を使って
頭皮をつかんではパッと離します。
これを繰り返しながら、頭全体をリズミカルにマッサージ。


⑤ すすぎは充分なお湯と時間をかけて
すすぎ残しがないように、充分すぎると思うくらいのお湯で
丁寧に洗い流します。
泡が消えた程度ですすぎを止めず、
しっかりと洗い流すようにしましょう。


ちなみに…
トリートメント類は、
頭皮につけずに毛先だけにつけるようにしましょう。
毛穴につまってしまうと、薄毛や抜け毛の原因になってしまいます。

なお、この時のすすぎは、20秒程度で軽く流すのがポイントです。



いかがでしたでしょうか？
皆さんは、「正しいシャンプーの仕方」できていましたか？

私は、①はついつい忘れ…
③は、やり方を少々間違え…
④に関しては、全くやっておらず…。

んー、殆ど出来ていない。。。
反省。


正しいシャンプーの仕方をしっかりと身につけて、
健康な髪＆頭皮を手に入れたいものです(*｀ω´*)



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皆さん、こんにちは(^^)

休みボケからなのか、
どうも頭がスッキリしないオオハシです。
(。-ω-)zzz. . . (。ﾟωﾟ) ﾊｯ!


＊　　　＊　　　＊


肉類の中でも特に低カロリーで知られている
「鶏のささ身」。

そのため、
「ダイエットには、赤身のお肉より鶏のささ身」
という風にいわれています

……が！！

実は、そうとばかりも言えないのを
ご存知ですか？


――なぜなら、
鶏肉には、脂肪燃焼を促す成分「L-カルニチン」が
ほとんど含まれていないから。


L-カルニチンは、もともとは体内で合成される物質なのですが、
加齢により合成能力はどんどん低下していき、
20代をピークに、その量も減少していってしまうのです。


つまり…？


そう！
体脂肪が燃えにくい体になってしまうのです(TдT)

低カロリー食を摂ることで体重は落ちていっても、
体脂肪はそのまま！

…なんてことに、なりうるのです(；д；)


ダイエットの成功を意味するところは、
やはり「体重と体脂肪率の減少」。
（もちろん魅力的ボディーも♡）


どうせダイエットするなら、
両方手に入れたい！

そんな方には、こちらがオススメです(*^^*)
低カロリー＋L-カルニチン含有で
一石二鳥♪♪


ちなみに…私のある日の夕食の“一部”は、こちら。

鶏のささ身の特盛サラダ。
低カロリーなのに特盛…。
もはや何を目指したいのか分からない…(=∀=)


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こんにちは　KONです。

通勤途中、クヌギのどんぐりが道にたくさん落ちています。
いくつか我が家に持ち帰ったものは、このブログでもお馴染みの飼い猫、
ユキチのおもちゃになっています。
コロンコロンと不規則な転がり方が楽しいみたいですね。

小さな秋を、一つずつ感じている今日この頃。


さて！秋の野菜といって、思い浮かぶものは何でしょう？
私がまず思い浮かぶのは…

お芋～～！！

甘さがたっぷり詰まったホクホクの焼き芋、格別ですよね～！

★家庭で簡単に作れる焼き芋をご紹介します♪
１、サツマイモ一本を良く洗い、塗れた新聞紙で包みます。
２、それを更にアルミホイルでくるんで、オーブントースターで
　　30分程焼きます。
　　竹串がすーっと刺さったら完成！
　　大きさによって火の通りが違うので時間は調節して下さいね。
　　新聞紙はあまりグルグル巻きすぎない方がいいみたいです。


サツマイモには、食物繊維やビタミンCが豊富。
ビタミンCは熱に壊れやすいのですが、デンプン質を含んでいる事で、
熱に弱いビタミンCも流出されずに残るのだそうですよ！

ちなみに、もっともっとビタミンCを取りたい方はこちら→★


…そして、こちらの秋はまだまだ暑い！！
今週末に千秋楽を迎える、大相撲・秋場所では、
ガガ様が大活躍です！

ユニテックメディカルでは、毎日結びの一番に、
「大心丸」懸賞幕広告を提供しています。
こちらの“秋”も残り数日！楽しんでくださいね。


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皆さん、こんにちは(^^)

昨日、珍しくストレッチをサボったら、
寝つきも悪く、夜中にも目が覚めてしまったオオハシです。
（やっぱり、寝る前のストレッチは良いっ！）


＊　　　＊　　　＊

いきなりですが、質問です。

皆さんは、
おならを我慢する習慣がついていませんか？

私は………
はい、誰も聞いてないですよね(^^;)


――ところで、
「おならは便の先使い」という言葉をご存知でしょうか？

先使いとは、
かつて、国の役人などが地方へ出向する時、
前もって派遣される使者のこと。

つまり、「おなら＝便の前触れ」という意味です。
腸がきちんと蠕動運動している証拠でもあるのです。


ところが、
これを我慢する習慣をしていると…


排便の前触れを無視して、便の出さないようにする訓練を
腸に強制していることに…！！


そして、この訓練を繰り返すうちに…


便がたまっても便意の感じられない腸になり、
便秘へとつながってしまうのだそうです。


すると、お腹がパンパンに張ってきて…
それでも、おならが出そうになってもこらえて…
――な～んて、もうまさに悪循環！

しかも、こんな習慣をしていると、
おならも便も臭くなってしまうみたいなので要注意！

反対に、
おならを我慢しなくなって、腸内環境が整うと、
ニオイも音も気にならなくなるんだそうです(*^^*)


普段、下品と捉われがちだけど、
人の大切な生理現象の１つである“おなら”。

これからは、
我慢をせずにプッププップ出して……
いや…、腸にとってやさしい環境づくりをして下さいね♪



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皆さん、こんにちは(^^)

前回の記事に掲載したイラストの酷さに、
上司から鋭いツッコミを受けたオオハシです。
（えぇ、予感はしておりました(*・∀・*)）


＊　　　＊　　　＊


急に肌寒くなりましたね。
今朝は、半袖姿では鳥肌が立つほどでした。


――ところで、
実は…学生時代は究極の寒がりだった私。

その寒がり方は、
家族や友人たちからも異常だと言われていたほどで、


　パッと見は、普通のファッション。
　でも、その中身は…

　　・厚手のタイツの上に厚手の靴下、毛糸のパンツ、
　　　両太ももには、貼るカイロ。。。そしてズボン

　　もしくは、

　　・厚手の靴下に裏起毛のモモヒキ、厚手のズボン

　という、若者とは程遠い姿。。。


もちろん、冗談ではなく本気ですよ(・∀・)


　はたまた寝る時は、

　　モコモコのシーツに、
　　足だけをスポッと入れるタイプの毛布、その中に電気アンカ、

　　綿入れ布団の下にモコモコの毛布、
　　その中に、袖を通すタイプのかい巻き毛布

　と、身動きがとれないような姿。。。


もう、本当異常です。



…が！

そんな私でも、今は
真冬でもミニスカートやショートパンツ姿で
いられるんです！！
（厚手のタイツは欠かせませんが）


すっごい進歩でしょ(*^^*)？


それもこれも、
生姜パワーのおかげではないでしょうか(^^)


少し飲んだだけで、カラダの底から
じんわりポッポッしてくるあの感じは、
異常な寒がりだった私には、欠かせないものになりました(*^∀^*)


昨晩から、肌寒くなってきたからでしょうか？
ポツリポツリと、また売れ出してきているのが
興味深いところです(*^^*)
（ご愛用頂いている皆さん、ありがとうございます！！）


オススメです(*^^)！


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皆さん、こんにちは(^^)

最近、AKBの魅力にハマっているオオハシです。
（はい、ミーハーです。）



さてさて…。

実は私、日頃から眠りがあまり深い方ではなく、
夜中に目が覚めることは、
当たり前のような感じなのですが…

なんと！
ここ数日、朝まで目が覚めない日が
続いているのです(*´∀｀*)！！


その理由として、心当たりあるのが…
寝る前のストレッチ！！

ストレッチをするようになってから、
寝つきが良くなっただけでなく、
眠りも深くなったようなのです！！！これは嬉しい♪


というわけで、
私が行っているストレッチを少しご紹介します(^^)



------------------------------------------------
①開脚
ストレッチといえば…の開脚です。

開脚をした状態で、
前屈、右斜め前屈、左斜め前屈と、順番に伸ばしていきます。

これが終わったら、
右足を曲げて右斜め前屈、左足を曲げて左斜め前屈と、
伸ばしていきます。



②ウエストひねり

ゴロッと寝転んで、ウエストをひねって腰まわりの筋肉を
ほぐします。
反対側も同様に。



③内モモ伸ばし
ゴロッと寝転んだ状態で、片足を外側に開き、
内モモを伸ばします。
反対側も同様に。



④モモの前側伸ばし
ゴロッと寝転んだ状態で、両足を外側に曲げます。
この時、両膝はできるだけ内側に寄せます。
太ももの前側が伸びるのを感じて。



⑤カエルちゃんストレッチ
うつぶせに寝転がり、上体を起こします。
足の裏同士をくっつけ、
股関節からモモにかけての筋肉が伸びているのを感じて。
------------------------------------------------


ざっとこんな感じです(^^)
（突っ込みどころ満載なイラストについては、
　そっとしといて下さい。。。(><)）


これをするようになってから、
なぜだか睡眠の質が上がった気がするんです(*^^*)

眠りが浅くて悩んでいる方は
ぜひ試してみて下さい(^^)/

そうでない方も、ぜひ☆
体が柔らかくなると、太りにくい体質を
手に入れられるみたいですよ♪


※くれぐれも無理はされないで下さい！
　気持ちいいと感じるぐらいで行うようにしましょう。


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皆さん、こんにちは(^^)

毎晩のストレッチの甲斐あってか、
足が120度くらい開くようになってきたオオハシです。
（もとは、90度くらい）


＊　　＊　　＊

デスクワーク中や勉強中、はたまた会議中など、
ついウトウトしてしまう時、ありませんか？

昼食後なんて、危険ですよね(。-ω-)zzz. . . (。ﾟωﾟ) ﾊｯ!


眠くて眠くてどうしようもない！
このままでは寝てしまう！！

…そんな時に、
眠気覚ましとして知っておきたいツボをご紹介します(^^)

---------------------------------------------------------

① 労宮（ろうきゅう）…手の平のほぼ中央

手を握った時に、中指の先がちょうど当たるところを
ボールペンなどで強く押します。

効能：眠気覚まし、上半身の血行改善、肩こりなど



②合谷（ごうこく）…親指と人差し指の骨と骨の間

手を広げ、
親指と人差し指の2本の指の骨が接する部分の少し上を
手の甲をつかむようにして、反対の手の親指を押し当てます。

効能：眠気の抑制、全身の血行改善



そして、
眠気覚ましに特攻とされているツボがコレ↓


③中衝（ちゅうしょう）…手の中指の爪の２mmほど下

手の中指の爪の、人差し指側の生え際の2㎜ほど下を
反対の手の親指と人差し指で挟みこんで強く揉みます。
左右の指を共にやるようにすると、効果的！

効能：眠気覚まし、イライラを落ち着かせる

---------------------------------------------------------

いつでもどこでも
コソコソッと人目につかずに出来るのが良いですよね(^^)

これからは、ウトウトしてきたら
この方法で何とかしのいでみます！



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こんにちは。ＫＯＮです。

９月の第３月曜日は敬老の日。
何をしてあげれば喜んでくれるかと毎年悩みませんか？



敬老の日に贈って喜ばれたもの商品ランキングでは
（gooより抜粋）

　　１位　お食事会
　　２位　お花
　　３位　孫に関するもの（写真や手作り品など）
　　４位　お菓子
　　５位　家族旅行 だそうです。

…でも何より一番喜んでくれるのは
みなさんの笑顔を見せてあげる事でしょうか。
一緒に楽しく過ごす時間って大切ですよね＾＾


ちなみに１７位には健康食品がランクイン。


いつまでも元気でいて欲しい。
そんな、おじいちゃん、おばあちゃんへの思いを込めて、
サプリメントを贈られる方も多いんですよ！


新聞が読みづらそう
階段が大変そう
夜何度も目が覚めるみたい





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皆さん、こんにちは(^^)

最近、ストレッチを毎晩の日課としている
オオハシです。
（このおかげか、近頃寝つきが良い～☆）



さてさて…
今日は、少し真面目なお話を。。。


朝晩は涼しくなってきたとはいえ、
まだまだ暑い日が続く毎日――

皆さん、残暑バテ起こされていませんか？


＊　　＊　　＊


体のエネルギーを生み出すために、
必要不可欠なクエン酸。

もともとは、体内でつくられる物質ですが、
ストレスや運動不足、生活の乱れなどにより、
現代人は不足気味の傾向にあります。



本来、人間の生命活動は、
食べ物を摂取し、その栄養分が体内で
エネルギーに変わることで運営されています。

栄養分が完全燃焼すれば
疲労物質である“乳酸”が体内に残ることはありません。



しかし、
クエン酸が不足し、不完全燃焼の状態になると…

乳酸が体内にたまり
「だるい」「食欲がない」「何をするにも疲れる」等の
バテる症状が引き起こされるのです(TT)



また、疲労した状態の時に汗をかくと、
乳酸が原因で、
アンモニア臭のするベットリした汗をかいてしまいます(><)


これらを避けるため、摂取したいのが
酸っぱい系の食材！！


例えば、
梅干やレモン、酢などを摂取するようにしましょう(^^)


十分なクエン酸の量が供給されて、
クエン酸サイクルがうまくまわるようになると、
乳酸が燃焼され、バテ知らずな体が保てます(*^^*)♪


それに、
サラッとした良い汗をかけるようになり、
気持ち的にも爽やかに…♪



今なら、抽選で5名様に
美味しく摂れるクエン酸「りんご酢バーモント」が
当たります(*^^*)！！


この機会にぜひご応募下さい(*^^*)



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