健康ブログ

確かなダイエット

こんにちは、オオハシです(^^)


自他共に認める食いしん坊の私。
食べ物を制限するダイエットだけは
出来る自信もなければ、するつもりも全くありません(・∀・)


そんな中、
私の中で「確実に効果がある!」と確信しているものがあります。

それは、「歩く」こと。
aruku.gif

小・中・高と、
通学(歩く)時間がずっと25分前後が当たり前だった時代、
新陳代謝が良いせいもあるかとは思いますが、
食べても太らない日々を過ごせていました。

そういった事もあり、
私は食べても太らない体質なんだ!と思い込んでいました。


…が、しかし
大学時代に入ると、プクプク…プクプク…
顔がどんどん丸くなっていくじゃありませんか(TωT)
必然的に目は細く…(腫れるんですよね)。
もちろん、他の箇所も太っていきましたよ(=Д=)


大学への通学では、
バスと電車に乗っている時間が主となり、
歩く時間といえば、家からバス停、バス停から学校の間だけ。

その間たったの10分ほど。

なのに、
・食べる量は今までと変わらず(むしろ多い!)
・間食は食べる
・朝起きる時間は毎日バラバラ…

そりゃぁ太るってなもんです(´Д`)



仕事をし始めてからはというと、

・通勤中の歩く時間、片道計15分強
・朝起きる時間(平日)は、毎日ほぼ同じ
・食べる量については、大学時代と変わらず

大学の頃に比べると少し痩せました。
朝起きる時間が一定(規則正しい)しているのも、
関係ありそうですよね。



そして、現在…。

(通勤ルートが変わり)
・通勤中の歩く時間、片道計25分弱
・朝起きる時間(平日)は、毎日ほぼ同じ
・エスカレーターを階段に置き換える
・食べる量については、以前とほぼ変わらず(少~し減ったかな?)


この生活を始めること、約8ヶ月。
痩せてきました(´∀`)!


体重も減ってきましたが、
一番は、お肉がつきにくく(太りにくく)なってきた気がします!
特に腰まわり(=∀=)


歩く時に、腰の動きが連動するからでしょうか?
なんにせよ、
歩く事は、簡単に確実に成果があらわれる気がします!


ダイエットを考えられている方には、
まずは「歩く」事をおすすめいたします(^^)/
健康的でもありますしね♪



あ…ちなみに、
一言で「歩く」とはいえ、ダラダラ歩きはダメですよ!(笑)

サッササッサの早歩き。
これが、鉄則です(^^)/



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恋は一番の美肌薬♡

こんにちは、オオハシです(^^)


週末に友人の結婚式へ参加してきた私、
未だに気持ちがフワフワしています*~*(*´∀`*)*~*

幸せそうな笑顔って、
何でこんなにも周りまで幸せな気持ちにさせてくれるんでしょうね☆

式場での幸せ感はもちろん、
写真を見る度にポーっと余韻に浸ってしまいます(*´∀`*)
(自分のことじゃないのに、不思議なもんです!)



それにしても、
花嫁さんって何であんなにキレイなんでしょーか♡

お肌はトゥルットゥルッのつやっつやっ♪

幸せ全開なんでしょーねー♡
表情だけでなく、お肌からも幸せオーラを感じられました(*´∀`*)


幸せのお裾分けを頂いたことだし、
私にも幸せが訪れるといーーなーーー( ̄∀ ̄)
flower.jpg




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嬉しい実感♡

こんにちは、オオハシです(^^)


自分の年齢に見合った化粧品を使うなど、
化粧品の見直しをしてから早1ヶ月…
嬉しい変化があらわれました(´∀`)♪


なな…なんと!!
激しい乾燥によりザラついて固くなっていたお肌が
きめ細かく柔らかに(* ´艸`)!!


洗顔時や乳液・保湿クリームを塗る時の
お肌のさわり心地が全然違うんです!!
あと、浸透感も!!


お肌の状態が良くなると、
コットンの使用感も変わるものなんでしょうか(?_?)

以前は、化粧水をたっぷり含んで使用しても
すぐにコットンがゴワゴワしてきたり、
毛羽だってきたりしていたんですが…

最近は、けっこう長い時間ヒタヒタ当ててても
ゴワゴワしたり毛羽だったりしにくいんです!

お肌のキメが整ってくると、
コットンも滑らかなまま使えるということなんでしょうかね~?



なんにせよ、只今私、お肌の調子良好中です(*^^*)
まだ30代じゃない!と、あがいている自分もいますが…
アラサーという年代なだけあって、
これが現実なんですね(・∀・)

しかと受け止めます…(=∀=)
(20代であることも本当なんだけどな~…)



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ハロウィン

こんにちは、オオハシです。


早速昨晩、昨日ご紹介させて頂いた
目の下たるみ解消体操”を試してみましたよ(^^)

STEP1のウインク体操を、
鏡を見ながら試してみたんですが……厳しいものがありますね!!

下まぶたはヒクヒクするし、
ウインクしようと下まぶたを頑張って持ち上げるも完全に目が閉じない!!

こんなに誰にも見られたくないウインクというのも、
なかなかないんじゃないでしょうか(=∀=)笑

ただ、体操を行なっている時に下まぶたに触れてみると固くなっているので、
鍛えられていることは実感できます。
なので、今後も継続します♪



さて、話は変わりまして…もうすぐハロウィンですね(^^)

実際のハロウィンでは何も行う予定がないですが、
一足お先にその雰囲気を感じてまいりました♪

いざ…!
halloween1.jpg

「スパイダーまん」という名の肉まん(´∀`)
春雨入りで、美味しかったな~♡


もう何処かお分かりでしょうか?
そう、ここです。
halloween2.jpg

ユニバーサルスタジオジャパン♪


今年の来場者数は、開園当時と同じくらいの人数だそうで
もう、め~ちゃくちゃ人が多かったです!
120分待ち、180分待ちはザラ!

期間限定のお化け屋敷的なものもあったのですが、
整理券をもらうだけで120分待ち!
興味はあったものの、あえなく断念してしまいました(´Д`)


ただ、こちらは体感しましたよー♪
halloween3.jpg

ハロウィンホラーナイト!

人混みの中にゾンビが紛れていて、
いつ現れるか分からないというドキドキ感…。

この写真を撮った直後に目の前に現れた時は、
もうビックリたまげて、叫び逃げました!
怖い!けど楽しい!!



来年もやってたら、また行きたいです(*^∀^*)
興味がある方は、ぜひ♪
11月も開催されてるみたいですよー!



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目の下のたるみ解消!体操

こんにちは(^^)
仕事をしている時は特に、目の周りの乾燥を感じるオオハシです(=∀=)

1日中パソコンに向き合っているからでしょうか。
気付けば、目の下にあるべからずシワが…。(涙)



今(20代)から目の下にシワなんぞ作ってどーする!
…というわけで、改善できそうな何かがないか探してみました!
(もう必死です!!)

早速ご紹介いたします☆


【ステップ1】
上まぶたを動かさないよう気をつけながら、
 下まぶたで目を閉じるようにゆっくりウインクをします。
mesiwa1.jpg
頬の力でウインクせずに、
下まぶたの力で目を閉じることを意識して下さい。
反対の目も同様に…。

目安:左右交互にまずは10回~。
   慣れてきたら回数を増やしていきましょう。



【ステップ2】
①中指を目がしらに置き、人差し指を目尻に置いて
 目線だけを上に向けます。
mesiwa2.jpg


下まぶたで目を閉じるようにして 薄く目を開いた状態にします。
 (イメージ:まぶしい時のような目)
mesiwa3.jpg
このまま40秒間キープします。



手軽な体操を選びがちな私のわりに、今回のはハードめ。
正直、難しいです(><)

…何が難しいって、
普段使わない下まぶたを使うことに意識をおかないといけないのが
難しいんですよね。

でも、使わなければ筋力は衰えたるんでしまうし…。
今回ばかりは、多少ハードめでも
私の悩みがそこ(目の下のたるみ防止)である限りやらねばダメでしょ!


…というわけで、本日よりスタートしようと思います(`∀´)
まずは鏡を見て、きちんと下まぶたを動かせているか確認しながら…☆


同じような悩みをもたれている方、
ぜひ一緒に頑張ってみませんか(^^)?



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むくみスッキリ!小顔マッサージ

こんにちは、オオハシです(^^)


むくみやすく丸顔という悩みをもつ私ですが、
最近化粧品会社の人に教えて頂いた
効果バツグンのマッサージをご紹介いたします☆



まず、左右ともにこの手の形をご用意下さい。
siatu.jpg
赤丸のついた、親指のお腹と人差し指の第二関節が必要となってきます。




親指のお腹を顎の裏、人差し指の第二関節を顎に当て押さえます。
yokogao.jpg
(絵、必要ないですかね?汗)




②の手のまま、フェイスライン(赤線部分)に沿って指をすべらせます。
rinpa.jpg

赤線部分はリンパが通っているらしく
ここの凝りをほぐすとむくみ解消になるのだとか☆

実際、このフェイスラインに沿って指をすべらせると
ゴリゴリしていて凝り固まっているのが分かるんですが、
ほぐすとイタ気持ちい~いんですよー(´∀`)♪



これを始めてから早3日…(まだ日が浅い?)
普段なら必ずといっていいほどむくんでしまう外食した翌日でも
お顔スッキリ!

(私の場合、むくむと目が腫れる+顎が腫れて二重顎になってしまうから
 すぐ分かるんです(TT))
目も腫れることなく、顎ラインもたぷることなく
スッキリと過ごせています♪


むくみが気になっている方は、ぜひ試されてみてはいかがですか(^^)?



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自分の年齢に見合ったケアを☆

ご無沙汰しております(><)


まだ暖房の使用時期ではないにも関わらず、
目の周りの乾燥に非常に悩まされているオオハシです(TT)

この乾燥、年齢的なものもモチロンデスガ…
寒暖差が激しくなる今の季節は、
体だけでなくお肌も疲れてしまう事も原因の一つだそうですよ!


しかし、原因は何であれ
この乾燥感はどうにかしたい!!
(もうね、お肌がつっぱっちゃって笑えないです!
 いや、笑うんですけど…小シワが気になっちゃってね(=∀=))
siwa.jpg


「まだ20代だから“30代~”の化粧品なんて早い」
…な~んて悠長な事はもう言ってられません(`ω´)!

本気でお肌に合ったケアをしてあげないと
手遅れになってしまいます…(TДT)


というわけで、
 ・さっぱり化粧水 → しっとり化粧水へ
 ・20代用乳液  → 30代用しっとり乳液へ
 ・保湿クリームの投入

少しずつお肌の状態を見ながら、化粧品の見直しを行っています(*^^*)


年代が変わる間際って、
変に「まだ○代だから!」って意地張っちゃったりしますが(してましたが…)
シワシワになってしまったら元も子もないですもんね(=∀=)


自分の為に、柔軟な気持ちでケアをしていこうと思います☆



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一部がたるむと、他の場所も…?

こんにちは、オオハシです(^^)

秋祭りの季節がやってきました!
休日に地元周辺をウロウロしていると、
頻度高めで“地車曳き”に遭遇するのは、
南河内ならではの光景でしょうか(*^v^*)



ところで、
最近カラッとした空気のおかげで
随分と過ごしやすくなりましたね☆

しかし、その一方
お肌の乾燥度が増してきた気がします(=∀=)

腕を見てみても、手の甲を見てみても、
お肌が粉っぽくなってる気が…(汗)


そんな時は、
化粧水+乳液でケア!!
(なんか、CMっぽい言い方ですね♪)


顔は、このようにWケアをされている方は
たくさんいらっしゃると思いますが、
体はどうでしょうか?

・化粧水のみ
・ボディークリームのみ
・何もしない

という方も少なくないのでは??


でも、体も顔も(なんなら頭皮も)一枚の皮膚で繋がっているんです。

一か所でシワシワ~…と、たるみが生じてくると、
他の部位にまで影響を及ぼしてしまうのではないでしょうか(><)


なので、顔と同様、
皮膚がさらけ出されている体もWケアをしっかりと!

化粧水で潤わせ、
乳液やボディークリームタイプなどで潤おいを保護!



……て、
春の間も夏の間もほぼ毎日このケアを行っているのに
乾燥している私はどうなんだ(`Λ´)!

クリームがさっぱり系で季節に合ってないのと
ケチって使用量が少なめなのが原因なのかしら~…(笑)

その辺り、改善してみまーす!




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童謡歌って小顔に!?

こんにちは、オオハシです(^^)


最近、心がけようとしていることがあります。
それは、「食事の際、よく噛む」こと。


虫歯の予防になったり
物忘れの予防になったり
ダイエット効果があったり

表情筋の筋力アップにより
シワやたるみの予防になったり
小顔効果をもたらしてくれたり…。

様々な嬉しい効果が期待されているし、
健康のためにも良いから
前々から気になってたんですよね(´∀`)


でも、意識をしないと出来ないのがどうも…。
しかも、1・2・3…と数えるのがどうも面倒臭くって…。
(途中でどこまで数えたか分からなくなりそうだし…(・∀・)え?)



そんな私の救世主(大げさ)が現れました!

細くて、肌つや良くて、
いつもキラキラとした笑顔で輝いているベッキ―ちゃん!!

「よく噛む」ことを普段から心がけているみたいですよ☆


その方法は、
“食べ物を口に入れたら、童謡「うさぎとかめ」を(頭で)歌い終わるまで噛む!”
(歌い終わってからも、おまけで何回か多めに噛むそうです)



実際、私も試してみました(^皿^)
この方法はやりやすいです!


“咀嚼30回”となると、
誰にも強制されていないのに「やらなあかん」という意識に
なりがちなんですが…
歌い終わるまで噛むとなると、けっこう楽しみながら出来るんです。

不思議なもんです(=∀=)



この方法であっても、
意識をしなければ忘れてしまう事には前までと変わりないんですが、

楽しんでできるからでしょうか…
以前よりも思い出す回数が増えてきました☆


皆さんも試されてみてはいかがですか(^^)?



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お風呂時間☆

こんにちは、オオハシです(^^)


いきなりですが…
私の仕事といえば、デスクワークが主なため
日中座っている時間がすっごく長いんです!


すると、
 ・腰から下がだるくなったり
 ・足がむくんだり
様々な嬉しくない症状が起こります。


血の巡りが悪くなっているんでしょうね(><)
この悩み、その日のうちに軽減したいですよね!

…というわけで、
私は毎晩お風呂時間を使ってマッサージを行っています。


入浴しながら~~

①足首からふくらはぎにかけて後ろ側をモミモミ
② 〃 側面をモミモミ

③膝上から太ももにかけて
 (お肉をつまみ出すイメージで)側面をモミモミ
④ 〃 上面をモミモミ
⑤ 〃 後ろ側をモミモミ

⑥手首から肘にかけてモミモミ
⑦肘から二の腕にかけて(お肉をつまみ出すイメージで)
 全体をモミモミ

しています。


随分前からずっと続けているんですが、
これ、なかなか気持ちいいですよ(*^^*)

凝りがほぐれる感じです。



これに加え、つい最近やり始めたのはこちら。

teasi.gif

ナンダコレ…(汗)


えぇっと…入浴中に

①左足を持ちあげ、(左足の)指の間に右手の指をからめます。
②1の状態のまま、左足をぐるぐる同じ側に10回まわします。
 反対回りも同様にします。
③右足も同様に行ないます。


この説明を凝縮したのが上の絵です(・∀・)
(想像上で描いた私の精一杯の絵です。許して下さい。)


足の指を開くことは、
固まった筋肉を開いて、血液や水分の流れを良くする作用があるんだとか☆

むくんだ足にとっては好都合というわけなんですね♪
実際、気持ちいいんですよ!



冷房で冷えた体を温めるためにも、入浴は大切です。
長く温もるのが苦手な方は、
こういった体操をお風呂時間に取り入れてみられてはいかがですか(^^)?
(…て、これが私のことだったり。。。笑)


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