健康ブログ

靴下変えて、冷え改善!?

こんにちは、オオハシです。



厳しい寒さを迎えた週末に比べ、
今日は比較的穏やかな大阪です(*^^*)

……が!!
気温の穏やかさとは相反して、キンキンに冷え切っている足先。

足先って、本当温まりにくいですよね~(><)



それもそのはず!
心臓から一番遠い足先は、温かい血液が届きにくいのです。

しかもその上、
足の裏は一日にコップ一杯分の汗がでるといわれるほど
汗腺がたくさんあるため、
汗の吸いにくいストッキングや靴下では、指の間は常に湿って冷えたまま…。



そんな状態から脱するために見直すべきもの…
それが、靴下ナンデス!!



足先の冷えの原因は、
血流の関係ももちろんありますが、
見過ごしてはいけないのが「足指の間の汗」!

通常の靴下だとコレを吸収しづらく…
かといって、汗をかく度に指の間を拭くわけにもいかないですよね(=∇=)



そんな時に役立つのが「5本指ソックス」!!

5本指ソックスを履くことで
足指間の汗が吸収され、細い指先が温まるんだとか!

“5本指ソックスの重ね履き”なんてのも
冷え症の人たちの間では流行っている(?)みたいです!




実際、冷え性で悩む友人も
5本指ソックスの重ね履きをしているのですが、
これがなかなかの効果なんだそうです(*^^*)

もうやめられないと言うくらいだから
相当なんでしょうね☆



今年は、私も仲間入りする予定…(*^^*)
まずは、5本指ソックスを買わないと!


皆さんも試されてみては…?^^




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筋肉強化計画☆第1弾

こんにちは、オオハシです(^^)


筋力の低下をヒシヒシと感じている
アラサー真っ只中の私。
前回の記事参照)

このままではイカン!と、
重たい体をふるい起しましたーーー!!!!


睡眠前の10分程度…
この時間を筋肉強化計画タイムとすることに!!



今日は第1段として、
現在実行中の体操の中から一つをご紹介いたします(*^^*)

お腹・太ももを引き締めたい方必見です☆



①仰向けに寝転ぶ
 (両手はお腹の上又は腰の位置)

②右足を高く上げ、1~10まで膝を曲げずに
 出来るだけ大きく空中に字を描いていく
(ツラくない限り、なるべく床に右足をつけずに
 10まで描ききる)
kintore1.gif

③右足が終われば、左足も同様に1~10まで描いていく



④両足を揃え高く上げ、1~10まで膝を曲げずに
 出来るだけ大きく空中に字を描いていく
 (ツラくない限り、なるべく床に右足をつけずに
  10まで描ききる)
kintore2.gif




初日は、(大げさでもなんでもなく)
②を行うのも足がつりそうなほどツラかったです(;∇;)

そんな私が
④を(1~10まで)続けてできるはずもなく…
1・2と描いては休憩…3・4と描いてはまた休憩…

9・10の段階では、実質3文字描くことと同じなので
終わった瞬間は、腹筋が悲鳴をあげてもだえてます(笑)



現在、開始3日目。
いまだ(お腹の)筋肉痛が治りません(;∇;)笑



筋力なさすぎアラサー女子。
今、やりがいを感じています!

ほどよく引き締まった素敵な体を目指して…☆




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運動不足は万病のもと!?

皆さん、こんにちは(^^)
最近、熱に弱くなってきたオオハシです。


昔は38度を超えないと、
体がダルくなったり、節々が痛くなったり…
などの症状は起こらなかった気がするのですが、

最近はどうも37度台の熱でも力が出ない…(T∧T)


歳のせい…ではなく!(笑)
おそらく現代人に多い“低体温”が原因なんでしょうね。。。
(そんな私の最近の平熱は、35度台)



普段の運動は、毎日の通勤時の徒歩程度…
(エスカレーターではなく階段!は徹底してますが)

(コピー機が真後ろにあるため)
コピー用紙を取るのは、椅子移動…
FAXを送るのさえも(時々)椅子に座ったまま…(-∇-;)

腕立て伏せは、膝をつかなければ続けられず…
膝をつけた状態でも10回続けば良いほう!(汗)



な…情けない…(-∇-;)


定期的な運動をしていないから筋力が増加するはずもなく、
まして一日の大半を過ごす社内でもあまり動かない…。

そうする事で、当然筋力は低下…(TΛT)
体温も上がらないはずです!



この怠けきった生活(体)を一変するためにも…!
健康な体を取り入れるためにも…!

積極的に体を動かすようにします(`∇´)!



まずは、
FAXを送る時は椅子から立ち上がる事必須で…(笑)




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お待たせしました!!

こんにちは、オオハシです(^^)


空気が乾燥して
カサカサが気になる今日この頃…

発売前から
女性スタッフの間で人気沸騰となっていたあの商品が
ついに…ついに…つーいーにー!!!


登場です!!!
ビューティアラ
beauty.jpg


なぜそんなに人気だったのか…?


その理由は…ずばり!!
このドリンクたったの1本で、
美容に嬉しい5つもの成分が簡単・贅沢に摂れるという事にあるんです☆


①コラーゲンペプチド
女性のキレイに欠かせないコラーゲン。
本品では、その満足感をより高めるために
低分子状態のコラーゲンペプチドを使用。
1本あたり5,000㎎も含んでいます!

②プラセンタエキス
高級美容成分として注目を浴びているプラセンタ。
本品では、1本あたり500㎎含んでいます!

③セラミド
肌表面(角質層)に存在する成分。
水分が蒸発しないように蓋をして
女性のキレイを保つ役割をしています。

④月桃葉エキス
熱帯・亜熱帯に自生するショウガ科の植物。
沖縄では古くから、お茶などの食品のほか、
化粧品素材としても多く使用されています。

⑤ヒアルロン酸
1gで6Lもの保水力をもつといわれており、
女性のキレイに欠かせない成分です。



そして…人気を語る上で
忘れてはいけないのが、ドリンクの味!!


コラーゲンドリンクといえば、
独特の香りが気になる・苦手な方も多いかと思いますが
(かくいう私も、その内の1人)

ほっっっっっとんど、気にならない!!!


アップル風味が美味しく、最後にほどよく感じる酸味が
とーーーっても飲みやすいんです!!!!!


自社製品だから贔屓目に見ているのでもなんでもなく、
今まで飲んだどのコラーゲンドリンクよりも
一番美味しいんです!!!(あくまでも私自身の感想です)



1本・2本では、実感しにくくても
美味しくて続けられるから実感できるキレイ。

あなたもぜひ、実感してみませんか(^^)?



ビューティアラ



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マッサージでイキイキ!?

新しい年が明けましたね(*^^*)
お正月はいかがお過ごしでしたでしょうか?

2013年が皆さまにとって素晴らしい年になりますように☆
今年もお付き合いの程、何卒よろしくお願い申し上げます。
2013.jpg



さて、
本年度第1回目の記事は、髪の健康についてのお話です(^^)

年齢とともに元気がなくなってくる髪。
年齢が関係なくとも、
つむじの関係で頭皮でパックリ分かれちゃう髪。

皆さん、いろいろとお悩みはあるのではないでしょうか?
かくいう私も、後者の事でお悩み中(・ω・)



これらの悩みの原因は、頭皮のコリにあるんだとか!



頭皮が固くなると、血行が悪くなり
髪の毛に栄養が行きにくくなってしまうんだそうです。


そうならない為に、毎日出来る対策があります!
とっても簡単でとってもお手軽!

美容師さん直伝の方法だそうなので、皆さん必見です(*^ω^*)!



後頭部のゴリゴリ(ボコボコ)する部分を
指のお腹で、軽く押します。
2013-1.jpg


たったこれだけ!
美容師さんは、ドライヤー前にこれを行われていたそう。

その間3ヶ月!
続けることで、毛根が立ってきたというのだから驚きです!



無理のない範囲で…
私は、入浴時に1~3分ほどマッサージ。
これを毎日続けていこうと思います(*^ω^*)

効果があれば、また報告させて頂きますね♪





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