健康ブログ

コラーゲンよりも野菜!?

こんにちは(^^)


「プールや海に行ったら、水着の痕が残るくらい焼けた方が
テンション上がるでしょー♪」
…なんて言ってたら、
肩が真っ赤っかに焼けて、皮までめくれてしまったオオハシです(汗)
(一応、日焼け止めも塗っていたんですがね。。。)


~*~*~*~*~*~*~*~*~*


日焼けや冷房により、お肌が乾燥気味の方、
少なくないのではないでしょうか?


この先も…
空気の乾燥しやすい秋
暖房により乾燥しやすい冬

と、“乾燥”とは切っても切れない季節がやってきます。
今のうちに、少しでもケアをしておきたいところですよね☆



そこで、積極的に摂取したいのが
緑黄色野菜!
yasai1.jpg


野菜は、健康な体づくりの為に欠かせないものですが、
乾燥肌を防いでくれる食材としても知られているそうです。


中でも、特に摂取したいのが、
「ほうれん草」「人参」「かぼちゃ」。


これらには、乾燥肌に効果的とされている“βカロテン”が
豊富に含まれているのです。


βカロテンはビタミンA(脂溶性ビタミン)の一種であるため、
油と一緒に摂ると、効果がさらにアップ!!


スープにしたり、炒め物にしたりする事で
野菜のカサも減り、たくさん摂取しやすくなるのが良いですよね♪


健康のためにも、乾燥対策のためにも
ぜひとも野菜をいっぱい摂取したいものです(*^^*)





カボチャにオクラ、人参、ズッキーニ、白ねぎ、玉ねぎ…などなど
野菜たーーーっぷりの蒸し料理。
yasai.jpg
夏バテ対策という名目で作った料理ですが、
乾燥肌対策にもなってたんですね♪


にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

健康になるための工夫☆

こんにちは、オオハシです(^^)

日中はまだまだ暑いですが、
朝晩は随分涼しくなりましたね。

夜になると、「リンリン」と鈴虫の鳴き声が聞こえます☆
着実に秋は近づいてきているんですね。


*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*


“血液サラサラ”で有名な玉ねぎ。
その効果を十分に発揮するためには、切り方が重要になるみたいです。

どちらの切り方がより効果が高いのでしょうか??


 ・繊維に沿って切る (縦切り)
 
tate.gif


 ・繊維に逆らって切る(横切り)
 
yoko.gif









答えは、繊維に逆らう“横切り”。


もともと玉ねぎには、“硫化プロピル”という辛み成分が含まれています。
この成分こそが、血液をサラサラにしてくれるもの。


繊維を断ち切るように横に切ることで、
“硫化プロピル”が空気に触れて“チオスルフィネート”という成分に変わり、
血液をサラサラにする効果が高まるんだそうです。


また、切ったまま20分程度空気にさらすことで“チオスルフィネート”の量が増えて、
さらに血液サラサラ効果が高まるそうです!
※水にさらすと有効成分が溶け出してしまうので注意


この効果を実感したい場合は、生で食べるのが一番良いみたいです。

でも…生って時々すごく辛いのに当たったりしますよね(><)
こんな時は、
 ☆お酢にさらす
 ☆お酢を使ったドレッシングをかける
のがオススメです(*^^*)

栄養分の流出を防ぎつつ辛みを抑えてくれるそうです。



玉ねぎは、わが家でも頻繁に登場します。
これからは、こういった事にも意識を向けて調理しよ~っと!


にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

効果実感☆美乳でスッキリ!?

こんにちは、オオハシです(^^)


遡る事、1年弱前―――
こちらのブログにてご紹介させて頂いた“この体操”。

実は私、あれからも秘かに
ずーーーーーっと続けていたんです。
(なかなか継続力あるでしょ♪笑)


その結果………
いつの間にやら肉付きが良くなってしまった背中のお肉がスッキリ!!

腕を下ろした状態だと、
「あれ?肩甲骨はどこいった?」な状態だったのに(涙)
最近、鏡で見てみたところ……
ポコッと肩甲骨が出てたんです(≧∀≦)!!!!!


いやー、これは嬉しい♪♪
頑張った甲斐があるというもんです(*´∀`*)
…といっても、毎日たったの1分ほどで出来ちゃうんですがね☆


改めてご紹介させて頂きます!
(ただし、以前ご紹介させて頂いた時とやり方が多少変わっています)


1) 背筋を伸ばし、両足をかるく開けて立つ。
  体より後ろに(無理のない範囲で)手をのばし、両手を広げる。
  (この時、手の甲は後ろ向き)
binyuu2.gif


2) 広げた手をお尻の位置に持っていきくっつける。
  息を吐きながら、クックッと両肘を内側に寄せる。×30回目安
  ★背中のお肉が中央に寄っていることを感じて!
binyuu3.gif



ちなみに、この体操だけでなく、
最近は、ドアノブ回し体操×20回もミックスしています(^^)





というか………え??
本来の“この体操”の主旨って“美乳”じゃなかったっけ??
…と、お思いの方もいらっしゃるのではないでしょうか。

いやー、正直…今改めて前の記事を読んで、
“美乳”体操であったことに気付きましたよ(笑)
もう、頭の中ではすっかり“背中スッキリ”体操と化してました。

すなわち、本来の趣旨の方の結果は……………┐(’ー’*)┌サァ???
ヨクワカリマセン(泣)


なにはともあれ…今日も私は頑張りますっ(*^皿^*)
みなさまもぜひっ!!



ランキングに参加しています。
ポチッと↓ボタンを押して頂けると嬉しいです。

にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

スカッと爽快ケア法

こんにちは、オオハシです(^^)


去年、ブームとなった「炭酸水」。
今年もその威力は衰えていないようです。

その使い道は…去年はダイエット。
今年は……スキンケア&頭皮ケア(*°∀°*)


◆炭酸水コットンパック◆

1枚のコットン全面に炭酸水をたっぷり含ませ、
そのコットンを2枚に裂き、頬に貼り10分ほど置くだけ!
(その後、通常通り、化粧水、乳液などで保湿をします)

これにより、肌の血行が良くなり
キメが整って毛穴が小さくなるんだそうです!!

今、巷でブームとなっている“炭酸パック”の簡易版ですね(^^)


◆炭酸水ヘッドスパ◆

シャンプー前に炭酸水を頭皮にかけ、
指の腹でマッサージを行うだけ!
(その後、通常通り、シャンプー、コンディショナーを使い洗髪します)

これにより、頭皮の汚れがスッキリと落ち、
美しい髪になるんだとか!!

・シャンプーしても頭から臭いがする
・髪がペタッとしてボリュームがなくなってきた

こんな方にオススメだそうですよ(^O^)



手軽に炭酸水を手に入れることができる今、
ぜひ試してみたいケア法ですね♪

個人的には、特に頭皮ケアが気になります(*^^*)
暑い毎日、スカッと爽快になれそうですよね♪



ランキングに参加しています。
ポチッと↓ボタンを押して頂けると嬉しいです。

にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

太もも引き締め体操

こんにちは、オオハシです(^^)


年々暑さが増している気がする夏、
暑さに耐えられず、筋肉のついていないタプタプ足を
平気で出すようになってしまったアラサーです。orz

とはいえ、
歩くと揺れるタプタプ感が気にならないといったら嘘。

どうにか程良く筋肉がついた
格好良い足になりたいのが本音です(*`∀´*)


…そんな話を先日、
ピラティスを仕事としている友人としていたところ、
とっておきの体操を紹介してくれましたー!!


「体操のために余分な時間はあまりとりたくない」
「ラクな体操が好き」

こんな性格の私にピッタリの体操です♪


hutomomo.jpg


①椅子に座り、膝でクッションを挟みます。

②太ももの付け根あたりでクッションを挟んでいると
 想像しながら(実際は膝で挟みます)太ももに力を入れ、
 クッションをじわじわ~と押します。


以上!
テレビを見ている時間を利用して出来ちゃう簡単体操です♪
(まだ、実行をしていませんが…汗)


まずは、これで太ももの筋肉を引き締めていこうと思います!
今日から頑張るぞーっ!!



ランキングに参加しています。
ポチッと↓ボタンを押して頂けると嬉しいです。

にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

少しだけの努力で健康に♪

こんにちは(^^)


充実したお盆休みを過ごし、パワー充電!!
…と言いたいところですが、
うだるような暑さに少々バテ気味のオオハシです(=ω=)

暦上では秋を迎えたものの、本当暑いですねー!!
今日の大阪は、久々の猛暑です(><)

himawari.jpg



さて、本日は耳寄りな情報を入手したのでご紹介いたします♪


…と、その前に、
皆さんは、普段特別な運動をされていますか?


私は、全くといっていいほどしていません。


でも!!
通勤時などの「歩き」や
エスカレーターではなく「階段歩き」は、毎日しています。


この一見大したことなさそうな「歩き」ですが…

座っている時のエネルギー量を1だとすると、
立ちあがるだけで1.2倍。

歩くと(約4㎞/h)3.0倍
階段をのぼると……なんと、8.0倍ものエネルギーがかかるんだそう!!


例えば、
体重50~60㎏の人が3階まで階段で上がるとします。

なんと!その消費量は…
約2㎏のダンベルを約700回振った時と同じなんだとか(゜ロ゜)ギョエ!!



ダンベルを700回って、
頑張ってもなかなか出来るものではないですよ!?
正直、私はそんなストイックな運動、無理です!!


それに比べると、
3階まで上がるのは、ずーーっとラク!!

例え3階まで一気に上がらなくても
道中にあるエスカレーターやエレベーターを利用せずに、
それを階段に変えるようにするだけでも、
じっと立っているだけに比べると、かなりの消費量であることが分かります。


何十㎏もある体重を移動させることは、
それだけでかなりの運動になるみたいです(*^^*)



かなりの運動不足を自覚している私ですが、
毎日の「階段歩き」は無駄になってなかったようです☆

皆さんも、ぜひ試されてみませんか(^^)?




ランキングに参加しています。
ポチッと↓ボタンを押して頂けると嬉しいです。

にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

お盆休みのご案内

こんにちは、オオハシです(^^)


夏といえば素麺!(唐突すぎ…)
最近になってようやく素麺の魅力に気付いた私。


少し前までは、
初めのうちは美味しく食べていても
途中から変わりばえのない味に飽きてしまうことが多かったんですが…

近頃は、あのサッパリ感が美味しくて☆
今日も朝から食べてきてしまいました(*^^*)


素麺って、冷たくて食べやすいだけでなく、
疲労感や倦怠感にも効果が期待できるそうですね!




サラダそうめん
冷麺風そうめん
夏野菜そうめん

…等々、最近では雑誌等でアレンジ素麺がよく紹介されていますよね。
今年は単純な素麺だけでなく、
いろんなアレンジものに挑戦してみようかと考え中です(*^ω^*)


「これは美味しかった!!」
というのがあれば、ぜひぜひ教えて下さいねー♪♪



さて、今週末より当店はお盆休みに入ります。

お休み中に商品切れの心配がないように、
ぜひお早目にご注文下さいね(^^)

hanabi.jpg



お盆休みのご案内~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~

  8月11日(土)~8月15日(水)

  【電話受付、ネット受付、FAX受付全て】
   誠に勝手ながら、8月9日(木)12時以降のお申込分につきましては、
   8月16日(木)以降に順次発送させて頂きます。
   何卒ご了承下さいませ。

~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*~*



ランキングに参加しています。
ポチッと↓ボタンを押して頂けると嬉しいです。

にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

美味しく夏バテ予防☆

こんにちは、オオハシです(^^)


連日のオリンピック、盛り上がっていますね!
もう感動の嵐!!
日々、たくさんの感動を頂いてます(TωT)!


ところで皆さん、
日々のオリンピック観戦により、寝不足になっていませんか?
寝不足が続くと、夏バテを起こしやすくなるので
十分気を付けて下さいね。


ちなみに…
最近夏バテ対策として、わが家でよく登場するものがあります。


☆シソの葉
☆蜂蜜
☆生姜


ある雑誌の“夏バテ予防”の記事に、この食材が載っていたらしく
“○○の一つ覚え”のように、頻繁に登場しております(^^)

昨日も…

gohan1.jpg
☆山芋と梅・シソの和え物
☆なんちゃって酢豚(生姜・ニンニク入り)



お豆腐の上に載せたり、
お味噌汁に入れたり、
砂糖の変わりに蜂蜜を使ったり…、
何かしら登場します(*^^*)


シソにしても生姜にしても、
食欲が落ちがちな夏でも、風味がさっぱりしてて食べやすいのが
良いですよね(^^)

おかげで私、今でも食欲絶好調♪




ランキングに参加しています。
ポチッと↓ボタンを押して頂けると嬉しいです。

にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村

熱中症にご用心!

atui

こんにちは。
毎日暑い日が続きますね。

こんな時は、熱中症にかからないように、屋外を避け、
室内で過ごされる…という方も多いのでは?

そんな方でも、ご注意下さい!!!


熱中症というと、炎天下の中、屋外で起こる出来事と思われがちですが、
意外と室内で過ごす人に多いのをご存知でしょうか?

具体的な症状として・・・
頭痛、吐き気、脱力感、のどの渇き、こむらがえり、
重症になると、けいれん、意識障害、失神が起こり、
ついには命を落としてしまうケースもあるのです!

特に高齢者は、暑さや喉の渇きが感じにくくなるため、
周囲の方が気をつけてあげたり、
早め早めに水分補給を心がけると良いようです。

ある統計では、65歳以上の熱中症患者の
約5割が、屋内にいた時…という結果が出ています。

予防のためには水分補給が大切。
お水やお茶より、ポ○リスウェットなどの
スポーツドリンクがお薦めですが、
健康酢も最適!!
ナトリウムをはじめとする様々なミネラルが含まれ、
そのうえ低カロリーなドリンクなのです。
aroe

お酢は食欲がない時にも最適!!
この夏は、水分補給の手段としても健康酢をぜひどうぞ。

さあ、元気に夏を乗り切ってくださいね。


アロエバーモント





ランキングに参加しています。
ポチッと↓ボタンを押して頂けると嬉しいです。

にほんブログ村 健康ブログへ
にほんブログ村
1 /1