健康ブログ

アジアカップにあやかり…

こんなダイエットはいかがでしょう?


以前、メルマガではご紹介したことあるのですが…
サッカーブームの今、もう一度(^^)


必要なものは、コレ↓
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持ち手つきビニール袋


このビニール袋の持ち手部分をしばり…
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※しばらなくても良いのですが、しばった方がやりやすいです。


蹴る!!
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そうです。
サッカー得意な人が、手以外の部分を使って、
ボールを落とさずに打ち続ける「リフティング」…もどきです(^^)


もう少し、やり方を詳しく説明すると…

① 動きまわっても怪我をしないよう、物を片付けるなどして
  広いスペースを確保する。
  ※靴下や裾の長い服は、転倒しやすいので避ける。

② 持ち手つきビニール袋を左右の足で交互に50回蹴り上げる。
  途中で落としてもOKなので、合計50回蹴り上げる。

以上!いたってシンプルでしょ(^^)?
でも、あなどるなかれ…やってみると、意外にキツイんです。


軽く足を上げただけでは、ビニール袋は殆ど上がらない…。
なので、落とさないためには、足を思いっきり上げないとダメなんです。
(どうせやるなら、出来るだけ落としたくない!)
これが、太ももやヒップに効くんですね!


何よりの利点は、
走る・腹筋…などの典型的なダイエットに比べると「楽しい」こと。

目標50回達成させるためにメラメラ燃えてきたり…
持続力もアップしそうな感じです(^^)


オオハシ

薬剤師カフェ

…なるものが、銀座に登場したそうです。


皆さまは、「薬剤師カフェ」と聞いて、
どのような所を想像されますか?

薬剤師さんが淹れてくれるコーヒーやドリンク…
何か健康に良いものが入ってるのかな?
なんとなく、普通のカフェよりも健康に良さそう?
――個人的に、そんな感じがします。


実際のところは、
薬剤師が常駐しているカフェで、
「ドリンクメニューの中からワンドリンク頼むと、
 サプリメント1回分が付いてくる」というシステムだそう。


サプリメント1回分といっても、適当に出されるのでは
自分にとって必要でないものかもしれませんよね。

でも、そこでは、薬剤師さんと相談しながら
「美肌」「ストレス」「ダイエット」…など、
全6種類のタイプの中から選ぶことが出来るんだそう(^^)


コミュニケーションをとりながら、疑問にも答えてくれるそうなので
お客様からすると、とても安心ですよね☆


~~~~~~

当店にも、薬剤師がおります。
お気軽にご相談下さい(^^)


オオハシ

Q.マスクの交換頻度について

風邪・花粉予防にマスク。
もはや、常識となっていますね。

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ところで、皆さまは
風邪をひいた時、花粉症の時…
どれぐらいの頻度でマスクを交換しますか?


殆どの方は、1日1枚目安で交換されるのではないでしょうか(^^)
しかし、中には、もったいないから2・3日は使っても…?と、
思われる方もいらっしゃるようです。


でも、これはNG×。
例えば、風邪で咳やくしゃみをした時…
自分の排泄した菌やウイルスは、マスクの内側に付着してしまいます。

せっかく体調が改善してきても、
同じマスクを着用することにより、内側に付着した菌やウイルスを
また吸収することになってしまうのです(><)

なので、最低1日1回の交換は必須となっています。
本当は、高頻度での交換が望ましいとされているのですが…
実際問題、なかなかもったいなくて出来ないですよね(・∀・;)


~~~~~
当店でも、マスク販売しております(^^)
今春の花粉ブームを目前にして、いかがでしょうか?
箱の中は袋に分れているので、持ち運びに便利です(^^)


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当店の3層サージカルマスク


オオハシ

便利な道具

こんにちは(^^)オオハシです。


いきなりですが…
じゃん!
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これ、何だと思います?
(難易度★★★)


仕事上、時々使わなくてはいけない道具なのですが…。

この写真で分かった方は、スゴイ!
さては…、その道のプロ??


では、分からなかった方のために…
どん!
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(難易度★★★)


どん!
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(難易度☆☆★)


もう、分かりましたでしょうか(^^)?
そうです。答えは、これ↓
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撮影ブース。
様になってて、カッコイイでしょ(^^)?


普段、小物をキレイに撮影したいなと思っても、
周りはゴチャゴチャしていて、
なかなかキレイな写真って撮れなかったりしますよね(><)


そんな悩みを一撃!
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まるで、スタジオで撮ったかのような(スミマセン…)写真が
撮れちゃうのです!


上の写真もライト当てたりしたら、
もっとカッコよくなるのです!(言い訳がましいですか…?汗)
いや…でも、本当なのです(><)


ここは、いろいろ新たな発見があるので
飽きないです(^^)


上の商品が気になった方はこちら
階段の上り下り、和式トイレ…辛くないですか?

小顔をゲット?? 骨気(コルギ)メソッド

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小顔…あこがれますよね。

TVに出てくる小顔なタレントさんや女優さんを見ていると、
そもそも骨格自体が一般人と違うんじゃないのっ??って
思うくらい、顔が小さくってうらやましいです!!

そんな私を含め、小顔になりた~い!という女性に
韓国からやってきた「骨気」(コルギ)メソッドが人気。

骨気メソッドとは、顔の土台となる骨を動かし、
正しい場所へ持ってくことで血流がよくなり、
結果、顔が小さくなったり、リフトアップ、シワ、
二重あご解消などの美顔効果があらわれるそうです。

冬場は何かと美容を怠り勝ち。

まだまだ続く寒さの中、自分でおこたに入りながらでも
出来るので、ちょっと試してみたいと思っています。

即効小顔 骨気メソッド

kon

足の冷え・むくみとり体操

長時間椅子に座り続けることが多い。
そんなことはありませんか?


私は大アリです!
デスクワークなため、オフィスでは殆ど座りっ放しです。

すると、困るのが「足の冷え」。
膝掛け、タイツ+靴下、足元ヒーターなど…
何をやっても冷え切ったまま(><)!

むくんで仕方がない!という方も多いのでは?


この原因は、
長時間椅子に座り続けていることで、足のリンパの流れが
悪くなっているからだと考えられています。


何とかしたい、この冷え・むくみ。
仕事中にでも出来ちゃう良いもの、見つけちゃいました!


①膝関節クルクル体操
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1.椅子に浅く座って片足を前に投げ出し、足の力を抜く。
  投げ出した足の膝は真っ直ぐ、背中はぴんと伸ばしておく。

2.かかとを支点に、足全体を脱力して内側、外側とクルクル回す。
  伸ばしている足の付け根を手で軽く押すと、なお良いそうです。
  (写真は、ダランとなっていますが…)


②ひざ伸ばし足上げ体操
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1.椅子に浅く座り、背筋を伸ばす。
  片足を持ち上げ、膝をしっかり伸ばしたらつま先を外側へ倒す。

2.膝を伸ばしたまま、内ももと膝の辺りを意識して、
  息を吐きながらリズミカルに足を上げ下げする。
  この時、背中・腰が曲がらないように注意!

※日経ヘルス1月号参照


むちゃ手軽~♪
でも、②は結構キツイです。筋力なさすぎるせいか、プルプル!
かるい筋トレにもなりそうな感じ!(引き締まるかな(^^)?)


仕事中やテレビを見てる時間などを利用して出来るのは、
有難いですね(^^)
効果のほどは…また、報告します!


オオハシ

がん検診

「癌(がん)」

この文字、見ただけでドキっとします。
昨年はサザンオールスターズの桑田さんが療養したり、
最近では和田勉さんが亡くなったりした
怖い病ですよね(;´-`)...。

そうとはわかっていても、
風邪や疲労など日々の不調を乗り切るのに精いっぱいで
「ガン」なんてとてもとても・・・

私にはまだまだ
「遠い未来の心配ごと」って感じでした。

そんな私に、
先日市役所から、こんなお知らせが届きました
「子宮頸がん・乳がん検診 対象者の方へ」

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これは、厚生労働省の「女性特有のがん検診事業」の一環として
全国的に行われているもので、
指定の病院で「無料検診」が受けられるというもの。

対象年齢(秘密です)になると送られてくるのです。


・・・・というわけで、
私も昨日受けてきました。
婦人科ってすごく緊張するんですよね(〃´o`)=3

ドキドキしながら予約時間に行ってみると、
検診自体は5分程度、痛みもほとんどなく、
「え?これで終わり?(*゚0゚)」という感じでした。
結果は後日だそうです。

ちなみに、
平成21年度の無料クーポン券利用率は
全国平均で24.1%
(意外と低い!と思いませんか?)

日本人の死亡原因の第1位は「がん」、
今や3人に1人が何らかのガンで亡くなっているともいわれています。

日々のコンディションはコチラで、
さらに大きな病気は、検診の機会を積極的に利用して自己管理!

「早期発見・早期治療」を目指したいですね

ウエスギ

耳の小ネタ

こんにちは、オオハシです(^^)


皆さまは、道具を用いずに周りの音を遮断したい時、
どのような行動をとられますか?


多くの方は、下のような行動をとられるのではないでしょうか(^^)

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このように、
耳に手の平を当てたり、指で押さえたり(つっこんだり)すると、
「ゴゴゴゴ…ゴロゴロ…」といった音が聞こえませんか?


実はこの音、指や腕の筋肉が収縮する音なのだそうです。

筋肉は、筋線維という細かい線維の集まり。
この線維が収縮することによって、筋肉は動き、音を発するのだそう。


もちろん、普段はこの音が聞こえることはないですが、
指で耳の穴に栓をすることによって
腕の筋肉の活動音が指を通して「ゴゴゴゴ…」と、
聴覚神経に直接伝わるんだそうです。


勉強になりましたー!

お酢で免疫力アップ!

年末あたりから、急に冷え込む日が続いてますね(><)
体調を崩さないためにも、普段から予防策は
とっておきたいものです。


そこで、今日ご紹介したいのは
必ずといっていいほど、各家庭に1本はある「お酢」の力。

注目すべきは、お酢に含まれる“クエン酸”と“アミノ酸”。

◆クエン酸を摂取すると…
 クエン酸サイクルが活性化され、
 新陳代謝が高まって脂肪や老廃物が分解されるため、
 血流がよくなるといわれています。
 ※クエン酸サイクル…ぶどう糖を無駄なく燃やしてエネルギーとする仕組み

 また、クエン酸には、抗菌作用もあるといわれています。


◆アミノ酸を摂取すると…
 たんぱく質の抗生物質として、体内で重要な働きをしてくれます。
 逆に不足すると、疲労、免疫力の低下などの障害が…。


免疫のない新型ウイルスが流行することも多い昨今。
お酢を摂取して、
新陳代謝アップ⇒免疫アップの体を手に入れたいですね(^^)

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オオハシ

パワーパンティ

何だか、装着したらパワーが出そうな名前ですが…
ご存知ですか?


以前、「ホ○マでっかTV」で紹介されたことで
売上急上昇中だという下着。

普段着はもちろん、ドレスを着たときにお腹周りが
スッキリ見えると、ハリウッドセレブ達も愛用しているのだとか。

また、タイトなスカートやズボンを履いた際に見えてしまう、
パンティラインの不満も解消されるそうですよ!


近頃、ヒップラインが気になりつつある私(汗)にとっては
気になる代物。
でも、お値段は6,500円と少々高め…。


まずは、下着に助けてもらわなくても良いように
運動で理想的なヒップラインを取り戻したいと思います!


最近、ご無沙汰のコレ↓も復活させねば…。

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オオハシ
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